آزیتا پویانفر یک کارشناس ارشد روانشناسی سلامت و رواندرمانگر است که در تهران فعالیت می‌کند. او تخصص خود را در زمینه روانشناسی سلامت، مشاوره فردی و رواندرمانی با هدف ارتقاء سلامت روان افراد و کمک به حل مشکلات روانشناختی و عاطفی به دست آورده است.
در حوزه روانشناسی سلامت، تمرکز بیشتر بر مدیریت استرس، اضطراب، افسردگی، و مشکلات رفتاری است. رواندرمانگرها معمولاً به افراد کمک می‌کنند تا با استفاده از روش‌های مختلف درمانی مثل درمان شناختی-رفتاری (CBT) یا درمان‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی، بر مشکلات روانی و احساسات منفی خود غلبه کنند.
آزیتا پویانفر ممکن است با استفاده از تکنیک‌های متنوع و بر اساس نیازهای خاص هر فرد، به بهبود کیفیت زندگی و رفع موانع روانی افراد کمک کند. او در تهران به عنوان یک رواندرمانگر شناخته شده و به مراجعین در زمینه‌های مختلف از جمله مشکلات خانوادگی، اضطراب‌های اجتماعی، مشکلات شغلی، و مشکلات شخصی مشاوره می‌دهد.
این نوع مشاوره می‌تواند شامل جلسات فردی یا گروهی باشد که در آن‌ها به مراجعان کمک می‌شود تا درک بهتری از خود و محیط اطرافشان پیدا کنند و راهکارهایی برای بهبود وضعیت روانی خود بیابند.
روانشناسی سلامت شاخه‌ای از روانشناسی است که به بررسی تأثیر عوامل روانی، اجتماعی، رفتاری و فیزیولوژیکی بر سلامت جسمی و روانی افراد می‌پردازد. این حوزه به‌ویژه به ارتباط میان سلامت روان و جسم و چگونگی پیشگیری از بیماری‌ها، بهبود کیفیت زندگی و مدیریت استرس و بیماری‌ها توجه دارد.
موضوعات اصلی روانشناسی سلامت:
تأثیر استرس بر بدن و ذهن:
روانشناسی سلامت به‌دقت بررسی می‌کند که استرس‌های مزمن چگونه بر بدن تأثیر می‌گذارند و می‌توانند منجر به مشکلات جسمی مانند فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی، اختلالات گوارشی و مشکلات سیستم ایمنی شوند. همچنین این حوزه به راهکارهایی برای مدیریت و کاهش استرس می‌پردازد.
رفتارهای بهداشتی:
در روانشناسی سلامت، رفتارهای مربوط به حفظ و ارتقای سلامت مانند تغذیه مناسب، ورزش، خواب و ترک عادت‌های مضر مثل سیگار کشیدن یا مصرف مواد مخدر اهمیت زیادی دارند. روانشناسان سلامت به مراجعین کمک می‌کنند تا این رفتارها را در زندگی خود بگنجانند و از آنها برای بهبود سلامت خود بهره ببرند.
اختلالات روانی و جسمی:
روانشناسی سلامت به بررسی و درمان اختلالاتی مانند اضطراب، افسردگی، اختلالات خوردن و سایر مشکلات روانی که می‌توانند بر سلامت جسمی تأثیر بگذارند، می‌پردازد. برای مثال، اضطراب می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی، مشکلات خواب و حتی بیماری‌های قلبی شود.
پیشگیری از بیماری‌ها:
این شاخه از روانشناسی به شیوه‌های پیشگیری از بیماری‌های مزمن، مانند بیماری‌های قلبی، دیابت، و سرطان توجه دارد. روانشناسان سلامت تلاش می‌کنند تا افراد را از نظر روانی و رفتاری آماده کنند تا با رعایت سبک زندگی سالم، احتمال ابتلا به بیماری‌ها را کاهش دهند.
مدیریت بیماری‌های مزمن:
افرادی که با بیماری‌های مزمن مانند دیابت یا سرطان مواجه هستند، می‌توانند از درمان‌های روانشناسی سلامت برای مقابله با درد، استرس و اضطراب ناشی از این بیماری‌ها بهره‌مند شوند. روانشناسان به این افراد کمک می‌کنند تا با وضعیت خود سازگاری پیدا کرده و کیفیت زندگی خود را ارتقاء دهند.
روش‌های درمانی در روانشناسی سلامت:
درمان شناختی-رفتاری (CBT):
در این روش، افراد به شناسایی و تغییر افکار منفی و رفتارهای ناسالم خود می‌پردازند. این روش برای کاهش اضطراب، افسردگی و مدیریت استرس بسیار مؤثر است.
آموزش و تمرین‌های ذهن‌آگاهی (Mindfulness):
ذهن‌آگاهی به افراد کمک می‌کند تا به لحظه حال توجه کنند و از نگرانی‌ها و استرس‌های اضافی که می‌تواند به سلامت جسمی آسیب بزند، فاصله بگیرند.
درمان‌های حمایتی:
این نوع درمان به افراد کمک می‌کند تا احساس حمایت اجتماعی بیشتری داشته باشند. این حمایت می‌تواند از طرف خانواده، دوستان یا گروه‌های حمایتی باشد.
مشاوره در زمینه سبک زندگی:
روانشناسان سلامت به افراد کمک می‌کنند تا سبک زندگی سالم‌تری داشته باشند. این شامل مشاوره در مورد تغذیه، ورزش، خواب و سایر رفتارهای سالم است.
کاربردهای روانشناسی سلامت:
کمک به افراد برای مقابله با بیماری‌های جدی و مزمن
مقابله با استرس ناشی از تغییرات زندگی مانند طلاق، مرگ عزیزان، یا مشکلات شغلی
پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با سبک زندگی ناسالم
بهبود سلامت روانی و جسمی در مواقع بحرانی
در نهایت، هدف اصلی روانشناسی سلامت، کمک به افراد برای داشتن زندگی سالم‌تر و شادتر است. این علم به‌ویژه در دوران امروز که استرس و مشکلات روانی به‌طور فزاینده‌ای شایع شده‌اند، اهمیت زیادی دارد.